Enzymów nie jadłem, choć nie wiem czy nie wrzucić tego miksu ze sklepu sfd, tam są enzymki i probiotyk. Tylko czy te dawki enzymów są odpowiednie to nie wiem, nie wiem dawki są odczuwalne a jakich nawet nie poczuje. Wczoraj wpadł obiad u dziewczyny, kcal nie znam ale makrosy najlepsze bo zrobione dla mnie :-D Dzisiaj poszły nogi, cięzki trening, [...]
Nie wszystkie suplementy Allnutrition i sfd są tak dobre jakby się mogło wydawać po komentarzach. Co do białka jednak mogę ci naprawdę polecić ich produkty. Przerobiłem naprawdę wiele białek i mam jedno zdanie u nich bardzo ciężko jest naciąć się na zły niedobry smak. Mi nie siadła tylko truskawka. Mają naprawdę świetne odżywki białkowe kolega tu [...]
BMR= (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 179 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 TEF - Efekt termiczny pożywienia ~ 7% 200-400 kcal - endomorfik Trening około 400 kcal spalanych Wyszło około 2600-2800 ( zależy który próg przyjmę jako endomorfik ) Zmieniony przez - TenMisiek w dniu 2017-12-07 16:21:54
@Natan33 Tak, jestem pewien. To jest htz a nie wchodzenie na bombę. Teraz moje wyniki. Tydzień później, właśnie odebrałem. Dla porównania wyniki sprzed tygodnia: Estradiol - 32.98 pg/ml Prolaktyna - 12.19 ng/ml Tydzień później (dzisiaj): Estradiol - 70.74 pg/ml Prolaktyna - 25.49 ng/ml Dalej ktoś uważa, że ari do takiej dawki teścia to [...]
teraz nie mam nawet jak,mase jeszcze z 4tyg i bede robil minicuta z 4-6tyg bo troche podlalo nawet mysle ze mose teraz zrobie z lekka przerwa na swieta ;) Ale wyczuwam napewno guzka od tych paru dni,sutki swedzialy choc juz przestaly no i lekko bola przy dotykaniu rkarpinski jakis czas temu bylem na cyklu test 500week+tren e 400week i wyskoczyl [...]
Środa 06.12 Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, [...]
a propo tego debiutanta, to przy okazji podpisywania oświadczenia standardowego że na własną odpowiedzialność itp , będzie dodatkowe oświadczenie że sie startuje po raz pierwszy , chyba nikt nie będzie taka k..ą żeby podpisać się pod fałszywym oświadczeniem żeby dostać kilka gadżetów ;) inaczej ciężko by to było zweryfikować Zmieniony przez - W Z [...]
ok skoro wiesz lepiej :) skoro wg. Ciebie cissusa czuć po 4-6tyg. kuracji, ile trzeba czekać na efekty Flexxit z Nutrendu? To w jakim stanie są stawy i w jak szybkim czasie 'dochodzą' do siebie jest kwestią mocno indywidualną i uzależnioną od bardzo wielu czynników. Skoro czułem ból w stawach, to uważam to za problem. Zmieniony przez - drottinmk [...]
Nie używaj do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego gotowych kalkulatorów tylko wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co [...]
Nie używaj do obliczeń zapotrzebowania kalorycznego gotowych kalkulatorów tylko wzoru, który Ci podałem - jest najdokładniejszy. W Twoich wyliczeniach jest gdzieś błąd. Z moich wynika, że przy 3 60-minutowych treningach tygodniowo (bez cardio) Twój bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co [...]
Prl masz ledwo co podniesione wiec troche ciezko zeby to dzialalo na libido i samopoczucie chociaz rozni ludzie rozne organizmy i moze u Ciebie musi byc w polowie normy..badales tez przed cyklem?moze zalatw cabaser i daj 1/4 tabl i za tydzien tyle samo Troche pozno sie za to biore bo juz wysyfilo mnie totalnie. Mialem nadzieje ze przyblokuje te [...]
05,12 bieganie Generalnie nędznie się czułem,. Brzuch takidziwnie napęczniały,zmęczony....pierwotnie myślałem że nie zdążyłem jeszcze strawić obiadu i tradycyjnie niewyspany jestem. Później się jednak okazało że podtrułem się czymś. 06.12 dalej słabe samopoczucie.Zrobione tylko podciąganie,bo nie miałem mocy na resztę. podciąganie na drażku [...]
To i ja dodam parę słów z diety po obserwacji mojej twarzy - moje spostrzeżenia a czy ma to 'jakieś podstawy naukowe' to już nie moja brożka :D Najgorsza rzecz dla mojej twarzy to węglowodany. Jak ograniczałem węgle do 80-120g (dużo tłuszczy, 2msc) dziennie to twarz była w stanie bardzo dobrym, normalnie 0 syfów itp, aż sam byłem zdziwiony :p [...]
Witaj Podczas stosowania sterydów anabolicznych zaobserwujemy : -wzmożoną synteze białek, -wzrost tempa przyrostu masy, siły i wytrzymałości mięśni, -wzrost apetytu, -wzrost tempa przyrostu kości, -zwiększoną produkcja krwinek czerwonych. Młodzi ludzie siegający po sterydy anaboliczne najczęściej oczekują wzmożonej syntezy białek, a więc [...]
W lipcu Czołg pisał tak: "Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie [...]
niestety cwiczenie jest kompletnie spalone, wszystko podnosisz sila odcinka ledzwiowego, w odcinku l-s az lamie zerknij jak powinno to wygladac http://4.bp.blogspot.com/-0gHuDQkn-9g/VdhwSJOZMLI/AAAAAAAAAfk/fvAvHRjo5_M/s400/better-butt-ex4.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-12-07 09:19:41
Środa! Mikołajkowe plecy %-) Po całym dniu w pracy wjechałem pełen energii i trening pierwsza klasa. Wiosełko sztanga w opadzie do 140kg. Maszyna a'la dolny hammer 70kg jednorącz. Szrugsy że sztanga do 160kg. Czuje każdą część pleców :-) Na początku łydki w dwóch ćwiczeniach. Miska standard. Jutro podbicie tłuszczu do śniadania:-) 1. Wspiecia [...]
Czy taki układ będzie w porządku? Będe robił 4 serie po 6-8 powtórzeń i co tydzień dokładał ciężaru lub gdy będe czuł ze mogę więcej PUSH 1 - Przysiady 4x(6-8) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x(6-8) - Wyciskanie hantlami na skosie do góry 4x12 - Wyciskanie sztangi z nad klatki siedząc 4x(6-8) - Wyciskanie francuskie 4x12 PUSH 2 - [...]
Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33 A czemu tak mało siłowego ? W tym systemie co 2 dzień mi bardzo pasuje a na orbiterku wolę 20min cardio na rozgrzewkę i 10 min się pomeczyc z hitem czy tak nie bardzo? Zależy mi żebyś. [...]
Nie no kardio bym robił normalnie zależy od celu dałbym 3 razy trening siłowy i tak 4 dni cardio maks 5 :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-12-06 21:37:33
[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa
